【筋トレ】3ヶ月経過!アレ…?鏡で見た体と違う…
少し遅くなってしまいましたが、毎月恒例の羞恥自慢をします!
1月10日の3ヶ月前から現在まで、何とか辞めずに続けた
筋トレの結果報告をここでさせて頂きます!
▼さっそく年末太り明けの仔ブタボディ(1月10日)▼
【Before】
こうやって見ると、へそ周りのお肉すごいや。。
なんか腹全体が何かに負けてる感じがする
▼3ヶ月 自重トレ後(4月15日)▼
腹筋がうっすーら割れてきたかなーって感じになりました!
写真で撮ってちょっとガッカリしたんですが、鏡で見ると大分変化が出ました。
この前久々に会った友達とスパいったら
( д) ゚ ゚!?!? みたいな反応されて…もう…快感でした。フフフフ
歓送迎会のシーズンでどうしても「夜は絶炭水化物!」っていうのが
徹底できないんですけど、気温も暖かくなってきて
体脂肪は大分消化しやすくなってきました。
さぁ夏に向けて後半戦!かならずバッキバキのボディになったるで┌(`・_・´)┐
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経過:3ヶ月
ジョギング 往復5km/土日テニスの後
◎スクワット25回×3セット/毎日
◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)102~132回 小刻み/2日おき
◎ハンドグリッパー/疲れるまで/毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み
・サイドレッグリフト左右25回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・シットアップ40回×2セット
・プランク30秒×2セット
・腹筋ローラー暇なとき
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