【筋トレ】筋トレ開始から2ヶ月経った結果www
2chに100回ほど立っていそうなありきたりなタイトルでアレですが
ゆるゆる筋トレの2ヶ月経過報告しまっす!
▼まずは2か月前Beforeから▼
▼続いて2か月後のNow▼
腹筋が…割れ…ません_(┐「﹃゚。)_
でも筋トレしてるって言う体にはなってきましたかね!ね!!
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経過:2ヶ月
【New!】ジョギング 往復5km/土日テニスの後
◎スクワット20回×3セット/毎日
◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)80~102回 小刻み/2日おき
◎ハンドグリッパー/疲れるまで/毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み 4日前から毎日に変更
・サイドレッグリフト左右25回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・シットアップ40回×2セット
・プランク30秒×2セット
・腹筋ローラー暇なとき
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上が今のメニューですが、3週前から有酸素運動を取り入れました!
海近くなので海岸沿いをパタパタはしってます!
少し問題なのが…自重で負荷を上げるために回数増やしてるんですが
スクワット⇒腹筋⇒腕立てのフルセットやる日は
筋トレに1時間以上かかっちゃうんですよね。
最短で5月のGWにBBQをやる予定なので
それまでに腹筋を割るべくトレーニングは続けますが
それ以降はジムトレになるかなぁ。。
▼これまでの経過▼