【筋トレ】3ヶ月経過！アレ…？鏡で見た体と違う…
少し遅くなってしまいましたが、毎月恒例の羞恥自慢をします！
1月10日の3ヶ月前から現在まで、何とか辞めずに続けた
筋トレの結果報告をここでさせて頂きます！
▼さっそく年末太り明けの仔ブタボディ(1月10日)▼
【Before】
こうやって見ると、へそ周りのお肉すごいや。。
なんか腹全体が何かに負けてる感じがする
▼3ヶ月 自重トレ後(4月15日)▼
腹筋がうっすーら割れてきたかなーって感じになりました！
写真で撮ってちょっとガッカリしたんですが、鏡で見ると大分変化が出ました。
この前久々に会った友達とスパいったら
( д) ﾟ ﾟ!?!? みたいな反応されて…もう…快感でした。フフフフ
歓送迎会のシーズンでどうしても「夜は絶炭水化物！」っていうのが
徹底できないんですけど、気温も暖かくなってきて
体脂肪は大分消化しやすくなってきました。
さぁ夏に向けて後半戦！かならずバッキバキのボディになったるで┌(｀・_・´)┐
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経過：3ヶ月
ジョギング 往復5km／土日テニスの後
◎スクワット25回×3セット／毎日
◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)102~132回 小刻み／2日おき
◎ハンドグリッパー／疲れるまで／毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み
・サイドレッグリフト左右25回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・シットアップ40回×2セット
・プランク30秒×2セット
・腹筋ローラー暇なとき
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【筋トレ】筋トレ開始から2ヶ月経った結果ｗｗｗ
2chに100回ほど立っていそうなありきたりなタイトルでアレですが
ゆるゆる筋トレの2ヶ月経過報告しまっす！
▼まずは2か月前Beforeから▼
▼続いて2か月後のNow▼
腹筋が…割れ…ません_(┐「﹃ﾟ｡)_
でも筋トレしてるって言う体にはなってきましたかね！ね！！
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経過：2ヶ月
【New!】ジョギング 往復5km／土日テニスの後
◎スクワット20回×3セット／毎日
◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)80~102回 小刻み／2日おき
◎ハンドグリッパー／疲れるまで／毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み 4日前から毎日に変更
・サイドレッグリフト左右25回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・シットアップ40回×2セット
・プランク30秒×2セット
・腹筋ローラー暇なとき
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上が今のメニューですが、3週前から有酸素運動を取り入れました！
海近くなので海岸沿いをパタパタはしってます！
少し問題なのが…自重で負荷を上げるために回数増やしてるんですが
スクワット⇒腹筋⇒腕立てのフルセットやる日は
筋トレに1時間以上かかっちゃうんですよね。
最短で5月のGWにBBQをやる予定なので
それまでに腹筋を割るべくトレーニングは続けますが
それ以降はジムトレになるかなぁ。。
▼これまでの経過▼
【筋トレ】1ヶ月経過！尚も継続中＊恥を忍んでボディを公開！
寒さが筋トレのやる気に大打撃を与えてくる…
寝たい...布団で冬眠したい…
でも…でも…俺はマッチョになりたいんだ！！
寒さ＋金欠＋日曜夜のサザエさん症候群で
すでにメンタルに20点バーストを受けた状態でオモシロおかしい事書けないので
パッパと恥を晒してお風呂入って寝よう。
とりあえず飽きもせず1ヶ月やってみました！
あまり負荷を増やさずに、脂肪燃焼と引き締めが両立できるレベルでいいかなって感じですねー。
▼Now▼
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経過：1ヶ月
◎スクワット20回×3セット／毎日
◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)60~80回 小刻み／毎日～1日おき
◎握力ニギニギするやつ／疲れるまで／毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み 4日前から毎日に変更
・サイドレッグリフト左右25回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・テーブルトップクランチ＋ツイスト26回×2セット
・プランク30秒×2セット
・腹筋ローラー暇なとき
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▼比較▼
うーん。。正直2週間前と間違い探しレベルに変化が見られない(´;ω;)
頑張って間違いを探すと、腹筋の下あたりは筋肉が上に昇った？感じがします。
どっちかというと上腕と胸筋の方が見た目に変化があったり。。
それよりも。。マジでわき腹の肉落ちねえ！！
ホント気を付けてください。。脇肉はマジでしつこいっすよ。。
有酸素が週末テニスだけだからかもしれないけど
脇にくっついてるこいつら、燃やしづらいわ量が多いわで
なっかなか落ちないっす。気になってきたら早めに対処すべきですね。
個人的な目標ボディのイメージ（肌色は大丈夫っす）
がんばるぞー
【筋トレ】スタートから2週間の経過報告！結果は。。。
アグロヴ環境に飽き飽きしてシャドバ入院中です。
手がさみしくてパズドラに手を出す始末。
いや…
ゲームのことなんてどうでもいい
要は…
マッチョになればいい！！
という事で、一応2週間欠かさずトレーニングした結果を
恥さらし第２弾として公開します。
一応比較という事で前回の週３すた丼チャーハンボディからﾌﾞﾋ！
▼Before▼
そして、
ノーエレベーターノーエスカレーター
ウィズアウトご飯（夜だけ）
ユルトレスーパーボディが…
▼After 2week▼
( ﾟдﾟ) ・・・
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ) ・・・
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …！？
うん。。。うん。はい。
まだ夏まで24weekくらいあるから大丈夫だよ！
効果が目に見えて出たら「シャドバ厨の俺が2週間でモテボディを手に入れたって話。」みたいなタイトルでウザさ満点記事書こうとおもったのにおもったのにおもったの
とりあえず日記なので、今の取り組みをメモリーします。
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経過：2週間
◎スクワット20回×3セット／毎日
◎腕立て伏せ20回×2セット／2日おきくらい(苦手)
◎握力ニギニギするやつ／疲れるまで／毎日
◎【腹筋系】 2日やって1日休み
・サイドレッグリフト左右20回×2セット
・ヒップドロップ26回×2セット
・テーブルトップクランチ＋ツイスト26回×2セット
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筋トレ報告懲りずに2週後にアップします！
がんばるぞー
【筋トレ】今年は細マッチョ目指して筋トレ継続するぞー┏( ･_･)┛
シャドバで初の5連敗したので、一旦お休みして
筋トレをはじめてみる事にしました。(歴2日)
今年は夏までの半年間で、横腹の肉を全除去し
うっすらシックスパックを目指します！
▲Before▲
お目汚しホントすみません。。
この生き恥を糧に頑張ります！
【とりあえずやること】-------------
①下半身を鍛える
スクワット20回×3回(手を前に出してお尻突き出すやつ)
②上半身を鍛える
腕立て伏せ(業界ではプッシュアップっていうらしい)
20回×3回
③腹を鍛える
シックスパックっていう、腹筋アプリを使います。(ココはガチ)
1.サイドレッグリフト20回×2回
2.テーブルトップクランチ15回×2回
3.ヒップドロップ15回×2回(ヨッシーの十八番とは別です。)
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①、②は2日間に1回、③を毎日やります。
(どうやら腹筋以外は毎日やっちゃいけない模様)
社会人になって全く筋トレしてなかったので
↑のメニューをやりきった後はもうバテバテ。。
でも、シックスパックっていうアプリはホント腹筋にきますね。
まだ効果は出てない(出るわけない)けど、今まで試した腹筋運動で一番効いてる感じあります！
日常では。。あんま力入れて食事制限とかして仕事に影響あるとあれなんで
①夜は炭水化物抜く、昼は弁当の無い日は白米食べない
②電車座らない
③1人の時はエレベーター・エスカレーター使わない
ぐらいに留めておこうと思います。週末はテニスもやってるしね！！
こんな感じのヌルトレで7月にはどうなってるかなー。
とりあえず毎週or2週に一回のペースで
過疎ブログに自分の裸体を投稿し続ける変態になります。
乳首は一切出さないので勘弁して下さい。
がんばろー
【ShadowVerse】ネフティスネクロ完成！と同時に見えたランプドラゴンの終焉・・・
※今回ちょっと荒んでるので、気を悪くする人いたらすみません。。
どうも！新環境でシャドバ盛り上がってますね！
僕も今楽しくて楽しくてシャドバ漬けの日々を送っています！
ランクもA2間近な所まで来ました！
前回204勝時点でBP20100⇒＋70勝でBP25200ということは
まーまーな勝率では来てるんじゃないですかね( ´◡` )۶ｸﾞｯ
更に！ネフティス解禁と同時にネクロが始動しました♪
ネクロはレベル7とかの全く手つかず状態だったので、デッキはWithさんの丸パクです。
個人的にはオリジナルでソルコン３積み、不死者を2体に減らす予定です。
このデッキは場のフォロワー0状態でネフティスを召喚すれば
モルディカイが一匹確定で入るようになっているので、無視され続けるこの子がいると若干邪魔だったりします。。
進化⇒フェイス殴りでヘイト集めるなんて進化権もったいないし、
ソルコンで墓場増やして死の祝福で守護展開するか、腐の嵐で全体除去使った方が
今流行りのアグロヴにも対抗しやすいって考えです。
感想としてはありきたりですが、序盤と対ビショップがつらくて
ネフティスを出せばまーまーな確立で勝ち確定って感じですね。
そんな事よりも…このデッキが環境で流行った場合は…
ランプドラゴンがお亡くなりになります
〝繰り返します〟
ランプドラゴンがお亡くなりになります
りゆうそのいち：モルディカイ2体出しでバハムートが肉塊と化します。フェイスも除去も出来ません。ウルズでも殴っとく？ｗｗ
りゆうそのに：カムラ君が場に出された時点で、バハムートが肉塊どころかふかひれスープ化します。(除去された上で相手が必ず13点回復します)
ジェネシスを出しておいても、進化特攻食らえば6/7だから自殺プレーもできるし
先に場に出されていたらフォルテやドラウォ進化以外で止める手立てはありません。
明確なテンポロスです。ネフティスは待ってくれません。
オーディンを積む？ただでさえドロシーアグロヴ環境で余裕ないのに…
ひどい｡｡｡フォルテスキンまで買ってA帯はドラゴンでがんばろって｡｡｡
そう思ってたのに｡｡｡
こんなのﾀﾋぬしかないじゃない！！！
「Rise of Bahamut」
訳：天に召されるバハムート
はぁ...カムラの存在は大型フォロワー全否定じゃないすか
OTK(おち○こ？)エルフでも作ろうかな｡｡｡
【ShadowVerse】目指せAA！新環境さいつよバハムート(ランプ)ドラゴンで駆け抜ける！！
新年あけましておめでとうございます！
新年早々から暇さえあればシャドバに打ち込んでます┐(|i′Д`)┌ ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ
ほんの一週間前に「冥府エルフマンセー」な記事を書きつつ
新環境が到来して、すっかり手のひら返し状態に。。アリサ様申し訳ない。。。
▼新しい相棒バハムートドラゴンです▼
見切れてるのは「ジェネシスドラゴン」×２です。
とにかく新環境は「横展開」ですね。
エルフやロイヤルのお家芸だったのが、ラストワードネクロ・ドロシーウィッチなど
色んなクラスが横に展開してぶっぱしてきます。
そんな環境でサラマンダーブレス、バハムートはめちゃめちゃ刺さります。。
相手のエイラ・冥府・御旗・陽光etcの鬱陶しいアミュレットを
根こそぎボカーーーンして悠然と佇むバハムート様！
▼ジェネシスを横に置けば必殺の20点バーストっす！！▼
勝ちパターンが結構沢山あってこれが楽しいんです。上みたいなのは理想形ですが
①先にフォルテ様を進化させてぼかーん⇒バハ攻撃力と同じ13点まで削る
②ジェネシスぼかーん⇒13点⇒相手「ヒィィ！！除去しなきゃ！！」⇒バハ除去不可
③バハムートぼかーん⇒相手「ヒィry」除去＆ハンド切れ
⇒フォルテぼかーんorジェネシスぼかーんorバハムートりたーん
④バハムートぼかーん⇒相手「フォロワー2体以上いるんやで＾＾」⇒サラブレどーん
などなどエトセトラエトセトラ…
今のところ、序・中盤で削りきられなければ結構勝てます。
オリヴィエをピン刺ししてるので、フィーナの採用もありなんですかね。。
ルシウスも序中盤の制圧には凄くいいと思うのですが、今のところサラブレで間に合ってます。
A帯は長い戦いになるので、サブデッキには【白狼エルフ】と【ネフティスネクロ】
を準備中です。どっちも３枚作れるエーテルはあるんですが
一方はまだメタが安定してなくて
一方は使用禁止なので様子見中です。
連勝ボーナスが無いって辛いんですね。。
AA・マスター帯の人達はすごいや。。
