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INFPの僕は考えた

役に立つこと、役に立たないことを共有したり、僕自身の備忘録として使います。

【筋トレ】筋トレ開始から2ヶ月経った結果www

2chに100回ほど立っていそうなありきたりなタイトルでアレですが

ゆるゆる筋トレの2ヶ月経過報告しまっす!

 

▼まずは2か月前Beforeから▼

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▼続いて2か月後のNow▼

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腹筋が…割れ…ません_(┐「﹃゚。)_

でも筋トレしてるって言う体にはなってきましたかね!ね!!

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経過:2ヶ月

【New!】ジョギング 往復5km/土日テニスの後

◎スクワット20回×3セット/毎日

◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)80~102回 小刻み/2日おき

◎ハンドグリッパー/疲れるまで/毎日

◎【腹筋系】 2日やって1日休み 4日前から毎日に変更

・サイドレッグリフト左右25回×2セット

・ヒップドロップ26回×2セット

・シットアップ40回×2セット

プランク30秒×2セット

・腹筋ローラー暇なとき

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上が今のメニューですが、3週前から有酸素運動を取り入れました!

海近くなので海岸沿いをパタパタはしってます!

 

少し問題なのが…自重で負荷を上げるために回数増やしてるんですが

スクワット⇒腹筋⇒腕立てのフルセットやる日は

筋トレに1時間以上かかっちゃうんですよね。

 

最短で5月のGWにBBQをやる予定なので

それまでに腹筋を割るべくトレーニングは続けますが

それ以降はジムトレになるかなぁ。。

 

▼これまでの経過▼

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【筋トレ】1ヶ月経過!尚も継続中*恥を忍んでボディを公開!

寒さが筋トレのやる気に大打撃を与えてくる…

寝たい...布団で冬眠したい…

でも…でも…俺はマッチョになりたいんだ!!

 

寒さ+金欠+日曜夜のサザエさん症候群

すでにメンタルに20点バーストを受けた状態でオモシロおかしい事書けないので

パッパと恥を晒してお風呂入って寝よう。

 

とりあえず飽きもせず1ヶ月やってみました!

あまり負荷を増やさずに、脂肪燃焼と引き締めが両立できるレベルでいいかなって感じですねー。

▼Now▼

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経過:1ヶ月

◎スクワット20回×3セット毎日

◎腕立て伏せ(アプリ「Push UPを使用」)60~80回 小刻み/毎日~1日おき

◎握力ニギニギするやつ疲れるまで毎日

◎【腹筋系】 2日やって1日休み 4日前から毎日に変更

・サイドレッグリフト左右25回×2セット

・ヒップドロップ26回×2セット

・テーブルトップクランチ+ツイスト26回×2セット

・プランク30秒×2セット

・腹筋ローラー暇なとき

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▼比較▼

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うーん。。正直2週間前と間違い探しレベルに変化が見られない(´;ω;)

頑張って間違いを探すと、腹筋の下あたりは筋肉が上に昇った?感じがします。

どっちかというと上腕と胸筋の方が見た目に変化があったり。。

 

それよりも。。マジでわき腹の肉落ちねえ!!

ホント気を付けてください。。脇肉はマジでしつこいっすよ。。

有酸素が週末テニスだけだからかもしれないけど

脇にくっついてるこいつら、燃やしづらいわ量が多いわで

なっかなか落ちないっす。気になってきたら早めに対処すべきですね。

 

個人的な目標ボディのイメージ(肌色は大丈夫っす)

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がんばるぞー

【筋トレ】スタートから2週間の経過報告!結果は。。。

アグロヴ環境に飽き飽きしてシャドバ入院中です。

手がさみしくてパズドラに手を出す始末。

 

いや…

ゲームのことなんてどうでもいい

要は…

マッチョになればいい!!

 

という事で、一応2週間欠かさずトレーニングした結果を

恥さらし第2弾として公開します。

一応比較という事で前回の週3すた丼チャーハンボディからブヒ

▼Before▼

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そして、

ノーエレベーターノーエスカレーター

ウィズアウトご飯(夜だけ)

ユルトレスーパーボディが…

▼After 2week▼

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( ゚д゚) ・・・
 
(つд⊂)ゴシゴシ
 
(;゚д゚) ・・・
 
(つд⊂)ゴシゴシゴシ
  _, ._
(;゚ Д゚) …!?

 

うん。。。うん。はい。

 

まだ夏まで24weekくらいあるから大丈夫だよ!

効果が目に見えて出たら「シャドバ厨の俺が2週間でモテボディを手に入れたって話。」みたいなタイトルでウザさ満点記事書こうとおもったのにおもったのにおもったの

 

とりあえず日記なので、今の取り組みをメモリーします。

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経過:2週間

◎スクワット20回×3セット毎日

◎腕立て伏せ20回×2セット2日おきくらい(苦手)

◎握力ニギニギするやつ疲れるまで毎日

◎【腹筋系】 2日やって1日休み

・サイドレッグリフト左右20回×2セット

・ヒップドロップ26回×2セット

・テーブルトップクランチ+ツイスト26回×2セット

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筋トレ報告懲りずに2週後にアップします!

がんばるぞー

【筋トレ】今年は細マッチョ目指して筋トレ継続するぞー┏( ・_・)┛

シャドバで初の5連敗したので、一旦お休みして

筋トレをはじめてみる事にしました。(歴2日)

 

今年は夏までの半年間で、横腹の肉を全除去し

うっすらシックスパックを目指します!

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▲Before▲

お目汚しホントすみません。。

この生き恥を糧に頑張ります!

 

【とりあえずやること】-------------

①下半身を鍛える

 スクワット20回×3回(手を前に出してお尻突き出すやつ)

②上半身を鍛える

 腕立て伏せ(業界ではプッシュアップっていうらしい)

 20回×3回

③腹を鍛える

 シックスパックっていう、腹筋アプリを使います。(ココはガチ)

 1.サイドレッグリフト20回×2回

 2.テーブルトップクランチ15回×2回

 3.ヒップドロップ15回×2回(ヨッシーの十八番とは別です。)

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①、②は2日間に1回、③を毎日やります。

(どうやら腹筋以外は毎日やっちゃいけない模様)

 

社会人になって全く筋トレしてなかったので

↑のメニューをやりきった後はもうバテバテ。。

でも、シックスパックっていうアプリはホント腹筋にきますね。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る!シックスパック筋トレ

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  • runtastic
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 まだ効果は出てない(出るわけない)けど、今まで試した腹筋運動で一番効いてる感じあります!

 

日常では。。あんま力入れて食事制限とかして仕事に影響あるとあれなんで

①夜は炭水化物抜く、昼は弁当の無い日は白米食べない

②電車座らない

③1人の時はエレベーター・エスカレーター使わない

 

ぐらいに留めておこうと思います。週末はテニスもやってるしね!!

こんな感じのヌルトレで7月にはどうなってるかなー。

 

とりあえず毎週or2週に一回のペースで

過疎ブログに自分の裸体を投稿し続ける変態になります

乳首は一切出さないので勘弁して下さい。

 

がんばろー

【ShadowVerse】ネフティスネクロ完成!と同時に見えたランプドラゴンの終焉・・・

※今回ちょっと荒んでるので、気を悪くする人いたらすみません。。

 

どうも!新環境でシャドバ盛り上がってますね!

僕も今楽しくて楽しくてシャドバ漬けの日々を送っています!

 

ランクもA2間近な所まで来ました!

f:id:ikusen_sv:20170108003208p:plain前回204勝時点でBP20100⇒+70勝でBP25200ということは

まーまーな勝率では来てるんじゃないですかね( ´◡` )۶グッ

 

更に!ネフティス解禁と同時にネクロが始動しました♪

ネクロはレベル7とかの全く手つかず状態だったので、デッキはWithさんの丸パクです。

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個人的にはオリジナルでソルコン3積み、不死者を2体に減らす予定です。

このデッキは場のフォロワー0状態でネフティスを召喚すれば

モルディカイが一匹確定で入るようになっているので、無視され続けるこの子がいると若干邪魔だったりします。。

進化⇒フェイス殴りでヘイト集めるなんて進化権もったいないし、

ソルコンで墓場増やして死の祝福で守護展開するか、腐の嵐で全体除去使った方が

今流行りのアグロヴにも対抗しやすいって考えです。

 

感想としてはありきたりですが、序盤と対ビショップがつらくて

ネフティスを出せばまーまーな確立で勝ち確定って感じですね。

そんな事よりも…このデッキが環境で流行った場合は…

ランプドラゴンがお亡くなりになります

〝繰り返します〟

ランプドラゴンがお亡くなりになります

 

りゆうそのいち:モルディカイ2体出しバハムートが肉塊と化します。フェイスも除去も出来ません。ウルズでも殴っとく?ww

りゆうそのに:カムラ君が場に出された時点で、バハムートが肉塊どころかふかひれスープ化します。(除去された上で相手が必ず13点回復します)

ジェネシスを出しておいても、進化特攻食らえば6/7だから自殺プレーもできるし

先に場に出されていたらフォルテやドラウォ進化以外で止める手立てはありません。

明確なテンポロスです。ネフティスは待ってくれません。

オーディンを積む?ただでさえドロシーアグロヴ環境で余裕ないのに…

 

ひどい。。。フォルテスキンまで買ってA帯はドラゴンでがんばろって。。。

そう思ってたのに。。。

 

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こんなのタヒぬしかないじゃない!!!

 

「Rise of Bahamut

訳:天に召されるバハムート

 

はぁ...カムラの存在は大型フォロワー全否定じゃないすか

OTK(おち○こ?)エルフでも作ろうかな。。。

【ShadowVerse】目指せAA!新環境さいつよバハムート(ランプ)ドラゴンで駆け抜ける!!

新年あけましておめでとうございます!

新年早々から暇さえあればシャドバに打ち込んでます┐(|i′Д`)┌ ダメダコリャ

 

ほんの一週間前に「冥府エルフマンセー」な記事を書きつつ

新環境が到来して、すっかり手のひら返し状態に。。アリサ様申し訳ない。。。

 

▼新しい相棒バハムートドラゴンです▼

shadowverse-portal.com

 

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見切れてるのは「ジェネシスドラゴン」×2です。

 

とにかく新環境は「横展開」ですね。

エルフやロイヤルのお家芸だったのが、ラストワードネクロ・ドロシーウィッチなど

色んなクラスが横に展開してぶっぱしてきます。

 

そんな環境でサラマンダーブレス、バハムートはめちゃめちゃ刺さります。。

相手のエイラ・冥府・御旗・陽光etcの鬱陶しいアミュレットを

根こそぎボカーーーンして悠然と佇むバハムート様!

ジェネシスを横に置けば必殺の20点バーストっす!!▼

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勝ちパターンが結構沢山あってこれが楽しいんです。上みたいなのは理想形ですが

 

①先にフォルテ様を進化させてぼかーん⇒バハ攻撃力と同じ13点まで削る

ジェネシスぼかーん⇒13点⇒相手「ヒィィ!!除去しなきゃ!!」⇒バハ除去不可

③バハムートぼかーん⇒相手「ヒィry」除去&ハンド切れ

 ⇒フォルテぼかーんorジェネシスぼかーんorバハムートりたーん

④バハムートぼかーん⇒相手「フォロワー2体以上いるんやで^^」⇒サラブレどーん

 

などなどエトセトラエトセトラ…

 

今のところ、序・中盤で削りきられなければ結構勝てます。

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オリヴィエをピン刺ししてるので、フィーナの採用もありなんですかね。。

ルシウスも序中盤の制圧には凄くいいと思うのですが、今のところサラブレで間に合ってます。

 

 A帯は長い戦いになるので、サブデッキには【白狼エルフ】と【ネフティスネクロ】

を準備中です。どっちも3枚作れるエーテルはあるんですが

一方はまだメタが安定してなくて

一方は使用禁止なので様子見中です。

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連勝ボーナスが無いって辛いんですね。。

AA・マスター帯の人達はすごいや。。

【ShadowVerse】A0ランクへ到達!冥府エルフは楽しい・強い・奥が深いの三点盛り

ようやく半分より上までランクを上げられました!

ちょうど200勝でAランク突入!っていうの狙ってたんですけど

世の中そう上手くいきませんね。。到達時点203勝でした。

f:id:ikusen_sv:20161224201724p:plainランクに使用するデッキはやはり、どーしても冥府が最強です;

▼レシピ▼

デッキ詳細|Shadowverse Portal|シャドウバースポータル|Shadowverseのカード一覧&デッキシミュレータ

 

以前使っていたデッキから森の意思を除外、ビーストを1枚抜いて

リザちゃんとウォーターフェアリーを加えました。(ほぼwithさんのパクりだけど…)

リザちゃんを加えることで、

◆場のフォロワーの生存率が上がる

◆相手がこっちのフォロワーを相殺で削ってくる(フェイスを殴ってこない)

と、カードの効果以上にメリット多めです。

 

しかもエルフが3体以上横並びにしていると、相手は怖いようです('v')ニヤ

.。oO(シンシアor風神で点数挙げて殴ってくるんじゃないか)ガタガタ

.。oO(ドデカいエンシェントエルフが生まれるんじゃないか)ブルブル

相手はこんな不安でいっぱいなのでしょう【`∀´】ニヒヒ

 

冥府は基本的にフェイスを積極的に狙われなければ

セラフと超越以外には負けないので、とにかく盤面に注目させるブラフが大事。

「テンポエルフの威を借る冥府エルフ」

つまり、相手にテンポエルフだと思いこませるムーブ

フェイスダメージ削減に繋がるんですねこれが!

 

フェアリービーストのピン刺しは、冥府発動時にHPが一桁になっていて

相手にターンを渡した時に疾走で削られちゃうシーンが何度かあったので

マリガンですっ飛ばして冥府発動前後→勝利までの数ターンに

相手にリタイアを誘うトドメのメンタルアタックに入れています。

(頑張って削ってくるアグロはこれでメンタルブレイクします。痛快です

 

シャドバきっての王道デッキ「冥府エルフ」…

200勝利程度の僕なんかが語れるものじゃないけど

ホントに奥が深くて良くできたデッキだなって、経験を積めば積むほど思います。

 

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↑↑ちなみに、今のデッキ群です。

 

・マーリン抜きの飛車角落ちした未完超越ウィッチ

・KAMIKAZEの名にふさわしい特攻フェイスドラゴン(これは完成品)

上記2つのデッキが新たに加わりました!

 

正直、シャドバ界最強の冥府エルフを使ってると

他のデッキがちょっとエンジン不足と言うか

打てる手が少なすぎて運ゲーな感じがしてきちゃうんですよね。

 

贅沢ですよね…冥府に苦しめられている人達からぶん殴られそう笑

 

でも、まだ冥府エルフをプレイしたこと無いって人は

初心者でも上級者でも、絶対損してますよ!

冥府エルフ、超オススメ!!